راه های لاغری بدون رژیم

[هانیتا]

شاید شماهم از ان دسته از افراد هستید که از شنیدن نام رژیم اعصابتان خرد میشود ویاد سختی های ان می افتید.
شما با اندکی تغییر در برنامه روزانه خود راحت میتوانید لاغر شوید البته بدون گرسنگی.
مادر این جا 20راه حل را برای شما مینویسیم.
1-زمان غذا خوردن را20دقیقه افزایش دهید تا مغز سیگنال مربوط به سیری را دریافت کند البته قابل ذکر است که در این 20دقیقه فقط 1بشقاب غذا بخورید.
2-یکساعت بیشتر بخوابید
3-سبزیجات فراوان بخورید
4-سوپ خانگی بدون خامه بخورید
5-غلات سبوس داربخورید
6-لباسهایی که دوستشان دارید ولی تنگ شده راپیش رویتان بگذارید
7-پیتزای سبزیجات را انتخاب کنید
8-قند را کاهش دهید
9-الکل نخورید
10-چای سبز بخورید
11مایعات را در لیوانهای باریک وبلند بنوشید
12-ورزش کتید
13-غذی خانگی مصرف کنید
14-ارام غذا بخورید
15-ادامس نعناعی بجوید
16-ظرف غذای خود را کوچک کنید
17-قانون 2080که یعنی 80%معده پر و20%خالی باشد
18-در رستوران بشقاب کودک انتخاب کنید
19-سس قرمز کم بخورید
20-روزهایی که کالری کمتری دریافت میکنید به خود جایزه دهید