معصومه بانو
متخصص بخش خانه و خانواده
پیلاتس و سِلولیت (Cellulite)
توده‌هایی از چربی که معمولاً در پهلو‌ها، شکم، باسن و ران‌ها ایجاد می‌گردد، سلولیت نامیده می‌شود. چربی سلولیت مشابه چربی طبیعی بدن است. این تجمع چربی، صافی و یکنواختی پوست را از بین می‌برد و به‌صورت فرورفتگی‌هایی ظاهر می‌گردد که در مواردی شبیه پوست پرتقال است. در موارد خیلی شدید، سلولیت ظاهر پوست را چروکیده می‌کند و سطح پوست، پُر از برآمدگی و فرورفتگی می‌شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهد عواملی از قبیل جنسیت، سن، افزایش وزن، کم‌تحرکی، مصرف بیش از اندازه چربی، اختلال در سوختوساز بدن وکاهش قابلیت ارتجاعی پوست، زمینه بروز سلولیت را فراهم می‌کنند.
زنان به مراتب بیش از مردان مستعد ابتلا به سلولیت هستند. شاید این بدان علت باشد که سلولیت اغلب در باسن و ران‌ها بروز می‌کند و در زنان نیز تجمع چربی در این نواحی بیشتر است.
با بالا رفتن سن، امکان ابتلا به سلولیت بیشتر می‌شود زیرا افزایش سن، قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش می‌دهد.
افزایش وزن و کم‌تحرکی نیز از دیگر عوامل ابتلا به سلولیت هستند. کم‌تحرکی و ورزش نکردن در سوختوساز بدن اختلال ایجاد کرده و باعث می‌شود چربی بیشتری در بدن ذخیره شود که احتمال بروز سلولیت را افزایش می‌دهد.
سلولیت گر چه یک عارضه‌ی بالینی جدی محسوب نمی‌شود اما میتواند ظاهر نامطلوبی را ایجاد کند. همین ظاهر نامطلوب زمینه ارائه درمان‌های متفاوت را فراهم می‌کند. البته روش‌های درمانی ارائه شده تنها با همراهی یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی کافی در بهبود سلولیت موثر خواهند بود.
افرادی که دچار سلولیت هستند و می‌خواهند برای از بین بردن آن فعالیت بدنی خود را افزایش دهند، بهتر است فعالیت ورزشی را انتخاب نمایند که علاوه بر افزایش چربیسوزی و سوختوساز در بدن، کشیدگی را به اندام‌ها باز گرداند. این موارد در کاهش سلولیت موثر هستند.
ممکن است این سوال پیش بیاید که آیا تمرینات پیلاتس کمکی به کاهش سلولیت خواهد کرد؟ به‌نظر می‌رسد پیلاتس با بالا نگه داشتن میزان سوختوساز بدن تا چند روز پس از انجام تمرینات و با بازگرداندن کشیدگی طبیعی عضلات، میتواند در از کاهش سلولیت موثر باشد. البته باید توجه داشت که در کنار انجام تمرینات پیلاتس نیاز به یک چربیسوزی عمومی و رژیم غذایی مناسب نیز هست.
توده‌هایی از چربی که معمولاً در پهلو‌ها، شکم، باسن و ران‌ها ایجاد می‌گردد، سلولیت نامیده می‌شود. چربی سلولیت مشابه چربی طبیعی بدن است. این تجمع چربی، صافی و یکنواختی پوست را از بین می‌برد و به‌صورت فرورفتگی‌هایی ظاهر می‌گردد که در مواردی شبیه پوست پرتقال است. در موارد خیلی شدید، سلولیت ظاهر پوست را چروکیده می‌کند و سطح پوست، پُر از برآمدگی و فرورفتگی می‌شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهد عواملی از قبیل جنسیت، سن، افزایش وزن، کم‌تحرکی، مصرف بیش از اندازه چربی، اختلال در سوختوساز بدن وکاهش قابلیت ارتجاعی پوست، زمینه بروز سلولیت را فراهم می‌کنند.
زنان به مراتب بیش از مردان مستعد ابتلا به سلولیت هستند. شاید این بدان علت باشد که سلولیت اغلب در باسن و ران‌ها بروز می‌کند و در زنان نیز تجمع چربی در این نواحی بیشتر است.
با بالا رفتن سن، امکان ابتلا به سلولیت بیشتر می‌شود زیرا افزایش سن، قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش می‌دهد.
افزایش وزن و کم‌تحرکی نیز از دیگر عوامل ابتلا به سلولیت هستند. کم‌تحرکی و ورزش نکردن در سوختوساز بدن اختلال ایجاد کرده و باعث می‌شود چربی بیشتری در بدن ذخیره شود که احتمال بروز سلولیت را افزایش می‌دهد.
سلولیت گر چه یک عارضه‌ی بالینی جدی محسوب نمی‌شود اما میتواند ظاهر نامطلوبی را ایجاد کند. همین ظاهر نامطلوب زمینه ارائه درمان‌های متفاوت را فراهم می‌کند. البته روش‌های درمانی ارائه شده تنها با همراهی یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی کافی در بهبود سلولیت موثر خواهند بود.
افرادی که دچار سلولیت هستند و می‌خواهند برای از بین بردن آن فعالیت بدنی خود را افزایش دهند، بهتر است فعالیت ورزشی را انتخاب نمایند که علاوه بر افزایش چربیسوزی و سوختوساز در بدن، کشیدگی را به اندام‌ها باز گرداند. این موارد در کاهش سلولیت موثر هستند.
ممکن است این سوال پیش بیاید که آیا تمرینات پیلاتس کمکی به کاهش سلولیت خواهد کرد؟ به‌نظر می‌رسد پیلاتس با بالا نگه داشتن میزان سوختوساز بدن تا چند روز پس از انجام تمرینات و با بازگرداندن کشیدگی طبیعی عضلات، میتواند در از کاهش سلولیت موثر باشد. البته باید توجه داشت که در کنار انجام تمرینات پیلاتس نیاز به یک چربیسوزی عمومی و رژیم غذایی مناسب نیز هست.