دسرها از آن دسته خوراکی‌هایی هستند که ما اغلب دوست داریم و از آن‌ها استفاده می‌کنیم، اما از خوردن آن‌ها اغلب دچار یک حس بدی می‌شویم. چون اغلب دسرها دارای شکر هستند و شکر معمولا سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و مضرات زیادی برای بدن دارد. لذا من در ادامه طرز تهیه ۴ دسر آسان که به جای شکر از شیرین‌کننده‌های طبیعی ساخته می‌شوند را آماده کرده‌ام.
[h=2]کیک هویچ و خرما متخصصان تغذیه و تناسب اندام اغلب می‌گویند که برای داشتن بدنی سالم به مقدار کمی کربوهیدرات نیاز دارید. استفاده از خرما به جای شکر می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین کند و فقط دارای ۷۰ کالری است.
طرز تهیه دسر آسان : کیک هویچ و خرما
۱ عدد هویچ ریز رنده شده
۱/۴ فنجان گردوی خام
۱/۴ فنجان نارگیل ریز خرد شده
۱/۸ قاشق چای‌خوری نمک
طرز تهیه:
همه‌ی مواد را در یک مخلوط کن بریزید تا ترکیب شوند. مقداری از گردو، نارگیل و هویچ رنده شده را برای تزئین نگه دارید. سپس با استفاده از دست‌های خود ۱۰ دایره کوچک توپ مانند از مواد درست کنید. به مقدار دلخواه از نارگیل و گردو برای تزئین توپ‌های خوشمزه استفاده کنید در آخر هم برای این‌که دسر شما خوش‌رنگ‌تر دیده شود کمی هویچ اضافه کنید. این کیک را در ظروف محافظ که از ورود هوا جلوگیری می‌کنند، به مدت یک هفته میتوانید در یخچال نگه‌داری کنید.
[h=2]موس(دسر) شکلاتی آووکادو مواد لازم:
طرز تهیه دسرهای آسان و مفید : دسر آووکادو
۲ اونس شکلات تلخ، خرد شده
۱ عدد میوه آووکادو، پوست کنده
۳/۴ قاشق چای‌خوری شیر نارگیل
۳/۲ قاشق چای‌خوری عصاره میوه
۴ قاشق چای‌خوری کاکائو
طرز تهیه این دسر آسان:
این دستور دسر از جی‌جی ویرجین متخصص تغذیه و نویسنده مشهور رژیم غذایی است و وی این دستور غذایش به عنوان یکی از بهترین و مفیدترین معرفی می‌کند. سه چهارم از شکلات‌ها را قطعه قطعه کرده و در یک کاسه مایکروفر بریزید تا ذوب شوند و پس از این‌که ذوب شد حدود سه دقیقه اجازه دهید تا خنک شوند.
در ظرف دیگری آووکادو، شیر نارگیل و عصاره میوه را ترکیب کنید و با همزن برقی خوب به هم بزنید. پس از این‌که به خوبی ترکیب شدند شکلات ذوب شده را به آن اضافه کنید و آنقدر به هم بزنید تا سبک و نرم شود. به چهار قسمت تقسیم کنید و حداقل برای ۲۰ دقیقه اجازه دهید تا خنک شود.
[h=2]دسر سیب تنوری: یک دسر آسان و مفید
مواد مورد نیاز:
۱ عدد سیب
کشمش به مقدار مورد نیاز
دارچین به مقدار مورد نیاز
عسل به مقدار مورد نیاز
طرز تهیه این دسر آسان:
هسته یک سیب را درآورده و داخل آن کشمش، دارچین و عسل بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه آن‌ها را بپزید. بعد از آن میتوانید آن را با دارچین و کشمش تزئین کنید.
[h=2]اسموتی شکلاتی
طرز تهیه دسر آسان : اسموتی شکلاتی
مواد لازم:
۲عدد خرما
۱ فنجان شیر لبنی
۱ فنجان اسفناج
۱ قاشق غذاخوری تخم شاهدانه
۳/۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو(بدون شکر)
۱/۲ فنجان یخ
طرز تهیه این دسر آسان:
اگر در مصرف میلک شیک زیاده‌روی می‌کنید و نمی‌توانید از خوردن آن دست بردارید میتوانید از دسر زیر به جای آن استفاده کنید که هیچ ضرری به بدن‌تان نخواهد رساند. چون در این دسر ما ازخرما به عنوان شیرین کننده استفاده می‌کنیم و آن کالری کمتری دارد. پوره خرما، شیر، اسفناج، شاهدانه و پودر کاکائو را داخل مخلوط کن بریزید تا کاملا صاف شود. سپس آن را برای این‌که خوب قوام بگیرد داخل یخ قرار دهید.
[h=2]کیک هویچ و خرما متخصصان تغذیه و تناسب اندام اغلب می‌گویند که برای داشتن بدنی سالم به مقدار کمی کربوهیدرات نیاز دارید. استفاده از خرما به جای شکر می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین کند و فقط دارای ۷۰ کالری است.
مواد لازم:
۶ عدد خرمای سفت هسته گرفته شده۱ عدد هویچ ریز رنده شده
۱/۴ فنجان گردوی خام
۱/۴ فنجان نارگیل ریز خرد شده
۱/۸ قاشق چای‌خوری نمک
طرز تهیه:
همه‌ی مواد را در یک مخلوط کن بریزید تا ترکیب شوند. مقداری از گردو، نارگیل و هویچ رنده شده را برای تزئین نگه دارید. سپس با استفاده از دست‌های خود ۱۰ دایره کوچک توپ مانند از مواد درست کنید. به مقدار دلخواه از نارگیل و گردو برای تزئین توپ‌های خوشمزه استفاده کنید در آخر هم برای این‌که دسر شما خوش‌رنگ‌تر دیده شود کمی هویچ اضافه کنید. این کیک را در ظروف محافظ که از ورود هوا جلوگیری می‌کنند، به مدت یک هفته میتوانید در یخچال نگه‌داری کنید.
[h=2]موس(دسر) شکلاتی آووکادو مواد لازم:
۲ اونس شکلات تلخ، خرد شده
۱ عدد میوه آووکادو، پوست کنده
۳/۴ قاشق چای‌خوری شیر نارگیل
۳/۲ قاشق چای‌خوری عصاره میوه
۴ قاشق چای‌خوری کاکائو
طرز تهیه این دسر آسان:
این دستور دسر از جی‌جی ویرجین متخصص تغذیه و نویسنده مشهور رژیم غذایی است و وی این دستور غذایش به عنوان یکی از بهترین و مفیدترین معرفی می‌کند. سه چهارم از شکلات‌ها را قطعه قطعه کرده و در یک کاسه مایکروفر بریزید تا ذوب شوند و پس از این‌که ذوب شد حدود سه دقیقه اجازه دهید تا خنک شوند.
در ظرف دیگری آووکادو، شیر نارگیل و عصاره میوه را ترکیب کنید و با همزن برقی خوب به هم بزنید. پس از این‌که به خوبی ترکیب شدند شکلات ذوب شده را به آن اضافه کنید و آنقدر به هم بزنید تا سبک و نرم شود. به چهار قسمت تقسیم کنید و حداقل برای ۲۰ دقیقه اجازه دهید تا خنک شود.
[h=2]دسر سیب تنوری: یک دسر آسان و مفید
مواد مورد نیاز:
۱ عدد سیب
کشمش به مقدار مورد نیاز
دارچین به مقدار مورد نیاز
عسل به مقدار مورد نیاز
طرز تهیه این دسر آسان:
هسته یک سیب را درآورده و داخل آن کشمش، دارچین و عسل بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه آن‌ها را بپزید. بعد از آن میتوانید آن را با دارچین و کشمش تزئین کنید.
[h=2]اسموتی شکلاتی
مواد لازم:
۲عدد خرما
۱ فنجان شیر لبنی
۱ فنجان اسفناج
۱ قاشق غذاخوری تخم شاهدانه
۳/۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو(بدون شکر)
۱/۲ فنجان یخ
طرز تهیه این دسر آسان:
اگر در مصرف میلک شیک زیاده‌روی می‌کنید و نمی‌توانید از خوردن آن دست بردارید میتوانید از دسر زیر به جای آن استفاده کنید که هیچ ضرری به بدن‌تان نخواهد رساند. چون در این دسر ما ازخرما به عنوان شیرین کننده استفاده می‌کنیم و آن کالری کمتری دارد. پوره خرما، شیر، اسفناج، شاهدانه و پودر کاکائو را داخل مخلوط کن بریزید تا کاملا صاف شود. سپس آن را برای این‌که خوب قوام بگیرد داخل یخ قرار دهید.