mitra mehr
متخصص بخش خانه و خانواده
۲- از سیگار و الکل دوری جویید
۳- خواب و ارامش کافی داشته باشید
۴- روزی ۱۵ دقیقه نرمش کنید ,و سپس نیم ساعت پیاده روی نمایید.
۵-ضد افتاب و مرطوب کننده بزنید.
۶-هفته ای یک بار پوستتان را عمیق پاکسازی و ماساژ دهید.
۷-میوه و سبزی تازه (امگا- ۳؛ انتی اکسیدانها ؛ و ویتامین,C E), و نیز کاکائو ، سویا و دارچین مصرف کنید.
۸- روزانه ۷ لیوان اب خالص و سالم بنوشید