توصیه به آنها که می خواهند زنده تر زندگی کنند

[Sea Girl]

زندگی کردن در لحظه و دم را غنیمت دانستن، آرزوی خیلی هاست.
اگر این آرزو، آرزوی شما هم هست و دلتان می خواهد در «اکنون» زندگی کنید (نه در غم گذشته و فکر آینده)، این نوشته می تواند کمکتان کند

[h=2]1.به خدا اعتقاد داشته باشید

دل ها با یاد خدا، آرام می گیرد.

این را قرآن بهما مسلمانان آموخته و تجربه اعصار و قرون، آن را تایید کرده است.

در همةادیان و مذاهب، آموزه های مشابهی در همین زمینه وجود دارد.

ایمان و اطمینانبه قدرت معنوی نامتناهی، کمکمان می کند که آرام تر و آسوده تر، زندگی کنیمو قدر موهبت زندگی را بیش، از پیش بدانیم.



​

​

[h=2]2. بروید بیرون

خودتان را در خانه حبس نکنید.
وقتی هوا بارانی است، زیر باران، قدم بزنید: در دریاچه یخ زده، شنا کنید.
زیر نور خورشید، دراز بکشید.
روی چمن، بازی کنید و با پای برهنه در چمن قدم بزنید؛ تا به طبیعت، نزدیک تر شوید



​

[h=2]3.از غذا خوردن لذت ببرید

فقط غذا نخورید؛ از آن لذت هم ببرید. ب
افت و مزه غذایتان را احساس کنید و هر ذره اش را بچشید.
اگر خودتان را به لذت بردن از طعم خاصی محدود کرده اید، چشیدن غذا یتان به شما یاد می دهد از طعم های مختلف، لذت ببرید و هنگامی که چیزی می خورید، سعی کنید واقعا آن را بچشید و به آرامی بخورید



[h=2]4. زود بیدار شوید

زود از خواب بیدار شوید و به استقبال روز بروید.
طلوع خورشید را نظاره گر باشید.
فریاد بزنید و به خودتان بگویید: این روز را از دست نخواهید داد؛ روزی را که یک هدیه خداوند به شماست.
لحظه لحظة روزتان را زندگی کنید.
مدیتیشن کنید و بعدش از صبحانه تان لذت ببرید



[h=2]5.ریسک کنید

ما اغلب اوقات در زندگی مان محتاطانه عمل می کنیمو نگران هستیم که چه اشتباهی ممکن است رخ دهد.

جسور باشید و ریسک کنید. چهچیزی برای از دست دادن دارید؟



[h=2]6. دنبال هیجان باشید

سعی کنید چیزهایی بیابید که به زندگی تان هیجانببخشد و بعد از انجام یک کار هیجا ن انگیز، دنبال هیجان دیگری باشید؛

البتهبین ماجراجویی های تان زمان هایی را به آرامش اختصاص دهید.



[h=2] 7.دلبستگی هایتان را پیدا کنید

زندگی تان را با علایق تان بسازید؛
اول دربارة کاری که واقعا به آن عشق می ورزید، فکر کنید؛
سپس سعی کنید بفهمید چگونه می توانید با انجام آن، کار و زندگی تان را بسازید که ممکن است مشکل باشد؛ ولی شما هم فقط یک بار زندگی می کنید



[h=2]8.از سلولتان بیرون بیایید

آیا همة روز را پشت کامپیوتر و در حال کار و یاچت در اینترنت می گذرانید؟

روزتان را این گونه هدر ندهید.

خودتان را ازمحیط سلولتان آزاد کنید و کارهایتان را با یک لپ تاپ، در یک کافی شاپ یاروی قایق یا در کابین مسافرتی، انجام دهید.

ممکن است برای شکست سلولتان،احتیاج داشته باشید کارتان را تغییر دهید یا یک کار آزاد پیدا کنید؛ ارزششرا دارد.



[h=2]9.تلویزیون را خاموش کنید

چند ساعتمان را جلوی این جعبه سرگرمی از دست می دهیم؟
چند ساعت برای زندگی کردن فرصت داریم؟
پس تلویزیون را از برق بکشید و فقط وقتی آن را به برق بزنید، که بخواهید دی وی دی فیلم مورد علاقه تان را ببینید



[h=2]10.بروید مسافرت

حتماً دلتان می خواهد به مسافرت بروید؛

هنگامتعطیلات یا وقتی که بزرگ تر شدید؛ خوب، منتظر چه هستید؟

راهی برای سفر کردنپیدا کنید.

اگر این ماه نمی توانید، زمانی به همین زودی را پیدا کنید

. ممکن است لازم باشد برای سفر کردن، ماشینتان را بفروشید یا دیگر بیرون غذانخورید. ​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

[Sea Girl]

[h=2]11.چیزهای اضافی را حذف کنید

چه چیزهایی وارد زندگی تان شده است که در فهرست کوتاه تان نبوده است؟
همه آن موارد، فقط وقتتان را هدر می دهند و توجه تان را از کارهای مهم، منصرف می کنند؛ تا جایی که ممکن است زندگی تان را با حذف کردن زواید و چیزهایی غیرمهمی که در فهرستتان نیست، ساده کنید




​

[h=2] 12.ورزش کنید

برای قدم زدن، بیرون بروید.
بهتر است بدوید یا شنا، دوچرخه سواری و یا قایق رانی کنید یا به پیاده روی بروید.
هر کاری انجام دهید؛ تا فعال شوید.
با این روش، زندگی تان زنده تر خواهد شد



[h=2]13.مثبت باشید

اول یاد بگیرید که افکار منفی تان را تشخیص دهید.
شک های درونی تان، انتقاد های دیگران و مقایسه ها، عواملی هستند که باعث می شوند شما نتوانید کارهایی را انجام دهید؛
پس وقتی این افکار به سرا غتان آمدند، کارتان را متوقف کنید و آنها را با افکار مثبت، عوض کنید



[h=2]14.با ترس هایتان روبرو شوید

از چه چیزی بیشتر از همه می ترسید؟

چه چیزی شمارا به عقب می کشاند؟ هرچه که هست، آن را بیابید و با آن روبه رو شوید.

کاریرا که بیشتر از همه از انجامش می ترسید، انجام دهید. اگر از بلندی میترسید؟

به بلندترین ساختمان بروید و از بالای آن، پایین را نگاه کنید.

فقط با رو به رو شدن با ترس هایمان، می توانیم از آنها خلاصی یابیم


​

​

​

​

[h=2] 15.طعم درد را بکشید

زندگی فقط لذات و تفریحات نیست.

درد و رنج، قسمت جدانشدنی زندگی است.

ما کارمان را از دست می دهیم؛​

عشق هایمان را از دست می دهیم؛ آسیب جسمی میبینیم یا مریض می شویم؛ عشقمان بیمار می شود یا شریک زندگی مان می میرد.

باید یاد بگیریم که درد و رنج را تماما احساس کنیم و واقعا اندوهگین شویم.

این، قسمتی از زندگی است. واقعاً درد را حس کنید و وقتی آن را حس کردید،حرکت کنید و لذت را پیدا کنید. ​

​

 

[Sea Girl]

[h=2]16.آرام حرکت کنید

این روزها سرعت زندگی به شدت افزایش یافته است که این، به سلامت ضرر می رساند و مانع درست زندگی کردن می شود.
تمرین کنید.
کارهایتان را به آرامی انجام دهید.
از خوردن گرفته، تا راه رفتن؛ تا زندگی کردن؛ تا کار کردن؛ تا خواندن.
از کاری که انجام می دهید، لذت ببرید و یاد بگیرید و با سرعت حلزون، حرکت کنید



​

[h=2] 17.مهربان باشید

به افراد بی خانمان، کمک کنید.

دل سوزی کردن رایاد بگیرید.

اد بگیرید اشخاصی را که مورد آزار دیگران قرار گرفته اند،تسکین دهید.

به بیماران، کمک کنید.

به آنها که معلولیت دارند و به آنهاییکه دارند می میرند، یاری رسانید.



[h=2] 18.با بچه ها بازی کنید

بچه ها بیشتر از هر کس دیگری، می دانند که چگونه زندگی کنند.
آنها همه چیز را در لحظه و به طور کامل، تجربه می کنند.
وقتی آسیب ببینند، واقعا گریه می کنند و وقتی بازی می کنند، واقعا لذت می برند.
از آنها یاد بگیرید و به جای این که فکر کنید خیلی بیشتر از آنها می دانید، با آنها بازی کنید و یاد بگیرید که مثل آنها، کاملا راضی باشید




[h=2]19.با افراد مسن صحبت کنید

افرادی خردمند تر، با تجربه تر و پخته تر از آنهاوجود ندارد.

آنها داستان های جالبی می توانند برای شما بگویند.

برایبادوام شدن ازدواجتان، به شما توصیه هایی می کنند؛

راهکارهایی برای خلاصشدن از زیر قرض ها برای شما دارند؛

برای شما از پشیمانی هایشان می گویند؛

پس شما می توانید از آنها یاد بگیرید و اشتباهات آنها را تکرار نکنید.

آنها، خرد جامعة ما هستند.

از وجود آنها، تا زمانی که با ما هستند، سودببریم. ​

​

​

​

​

 

[Sea Girl]

[h=2]20.هر هفته کار جدید انجام دهید

از خودتان بپرسید که «این هفته، چه کار جدیدی میتوانم انجام دهم»؟

سپس مطمئن شوید که آن را انجام می دهید.

لازم نیست هرهفته زبان جدیدی یاد بگیرید؛ ولی می توانید تجربة جدیدی داشته باشید.




​

​

[h=2]21.مهارت های جدید کسب کنید

همواره سطح خود تان را ارتقا ببخشید؛
به جای این که در سطح خود بمانید.
نه به این دلیل که کامل نیستید؛
بلکه به این دلیل که پیشرفت کردن، ارضاکننده و باعث رضایت مندی است.
شما باید خودتان را آن گونه که هستید، بپذیرید و خودتان را دوست داشته باشید؛
ولی همواره باید تلاش کنید که پیشرفت کنید؛
به این دلیل که پیشرفت کردن، خود زندگی است



[h=2]22.غروب آفتاب را از دست ندهید

غروب آفتاب، یکی از زیباترین لحظات یک روز است.
محلی خوب را برای دیدن غروب آفتاب، پیدا کنید و آن را به یک آیین روزانه، مبدل کنید



​

​

[h=2]23.روزمره نباشید

آیا کارهای روزانه تان را هر روز به روش همیشگیانجام می دهید؟

تغییرش بدهید و سعی کنید کارهای جدیدی انجام دهید.

راهجدیدی را برای رفتن به سرکارتان پیدا کنید و روزتان را متفاوت شروع کنید واز زاویه جدیدی به کارتان نگاه کنید.

چشم اندازتان را به زندگی عوض کنید.



[h=2]24. هنگامی که گریه می کنید، بخندید

خندیدن، یکی از بهترین راه های زندگی کردن است.
جوک بگویید و بی دلیل بخندید.
کمدی های فوق العاده را ببینید و یاد بگیرید که به هر چیزی بخندید و نقش های خنده دار، در زندگی تان بازی کنید.
شما عاشقش خواهید شد



[h=2]25. گریه کنید

بعضی افراد، به ویژه مردها، سعی می کنند جلوی اشکهایشان را بگیرند؛

در حالی که گریه کردن، رهایی بخش است.

با فیلم هایغمگین، گریه کنید. در مراسم تدفین، گریه کنید.

وقتی آسیب دیده اید، گریهکنید یا وقتی که عشقتان آسیب دیده است، گریه کنید.

گریه، باعث می شوداحساساتمان رها شده، درونمان پاک شود.



[h=2] 26. در لحظه باشید

به جای این که به چیزهایی فکر کنید که باید انجام دهید یا چیزهایی که برای شما اتفاق افتاده است یا نگرانی هایتان یا برنامه هایتان، به این فکر کنید که هم اکنون چه کاری دارید انجام می دهید.
چه چیزهایی در اطراف شما وجود دارند و چه بوها و صداها و احساساتی را دارید تجربه می کنید.
یاد بگیرید که هر قدر ممکن است، به این موارد فکر کنید و همچنین تمرین کنید که روی حال و هر کاری که در حال انجام دادن آن هستید، تمرکز کنید ​

​

​

​

​

​